冬は一年の中でも体調変化が起こりやすく、生活環境に少しの工夫が必要な季節です。冷たい風が吹き、朝晩の冷え込みが厳しくなるこの時期。健康な方でも体調管理に気を使いますが、特に成人の障がいのある方が暮らすグループホームでは、より細やかな配慮が求められます。
グループホームは、障がいのある方が地域で自立した生活を送るための大切な場所です。「暖かく、安心して、自分らしく過ごせる環境」を整えることがとても大切です。ただ寒さをしのぐだけでなく、心も体も穏やかに過ごせる空間を作ること。それが私たちの使命です。
有限会社リラックスのグループホームでは、冬だからこそ必要な支援と見守り体制を充実させ、入居者の皆さまが毎日を快適に過ごせるよう、細やかな冬支援を実践しています。一生涯にわたる支援を提供する私たちにとって、グループホームは生活の基盤となる大切な場所です。
本記事では、冬のホーム生活を支える具体的な工夫や、実際の入居者の声を交えて、安心して利用していただけるポイントを詳しくご紹介します。「グループホームでの冬の暮らしはどんな感じなのだろう」「家族を預けて大丈夫だろうか」。そんな不安をお持ちの保護者の方に、ぜひお読みいただきたい内容です。
冬に特に気をつけたい生活支援ポイント
冬は気温の低下と乾燥が進むことで、体調面のリスクが高まります。リラックスのグループホームでは、季節の変化に合わせた支援を強化しています。
気温差による体調変化
冬の寒さは、身体に様々な影響を及ぼします。
冷えによる血圧変動 寒さで血管が収縮し、血圧が上がりやすくなります。特に朝の起床時や入浴時は、急激な温度変化が身体に負担をかけます。高血圧の方、心臓に疾患のある方は、特に注意が必要です。
リラックスでは、起床時の室温を適切に保ち、急な寒さに晒されないよう配慮しています。また、入浴前には脱衣所を暖め、温度差を小さくする工夫をしています。
朝晩の寒さでの体調不良 日中は暖かくても、朝晩は冷え込みます。この寒暖差が、体調不良の原因になることがあります。倦怠感、頭痛、めまい。こうした症状が出やすい時期です。
入居者の方々の体調を毎日チェックし、少しでも変化があれば早めに対応します。「いつもより元気がない」「食欲が落ちている」。小さな変化を見逃しません。
乾燥による喉の不快感や風邪のリスク 冬は湿度が低く、空気が乾燥します。喉や鼻の粘膜が乾燥すると、ウイルスが侵入しやすくなり、風邪やインフルエンザのリスクが高まります。
加湿器を適切に使用し、室内の湿度を保ちます。また、こまめな水分補給を促し、喉を潤す習慣をつけています。
冷えによる身体の硬直 寒さで筋肉が硬くなり、身体が動かしにくくなります。転倒のリスクも高まります。朝起きた時、身体がこわばっている。そんな経験は誰にでもあるでしょう。
ストレッチや軽い運動を取り入れ、身体をほぐす時間を設けています。
冬ならではの生活不安
寒さは、日常生活の様々な場面で不安や不便を生み出します。
布団から出にくい 暖かい布団の中は心地よく、朝起きるのが辛くなります。起床時間が遅れがちになり、生活リズムが乱れることもあります。
起床時刻に合わせて暖房を入れ、部屋を暖めておきます。「起きたら寒い」ではなく、「起きたら暖かい」環境を作ることで、気持ちよく一日をスタートできます。
夜間のトイレが寒くて億劫 夜中にトイレに行きたくなった時、寒い廊下やトイレに行くのは億劫です。我慢してしまうと、膀胱炎などのトラブルにもつながります。
廊下やトイレも適度に暖房を入れ、寒さを感じにくくしています。また、夜間の見守りスタッフが、必要に応じて声かけやサポートをします。
手がかじかんで細かい作業がしづらい 寒さで手がかじかむと、ボタンをとめる、箸を使うといった細かい作業が難しくなります。日常生活の自立度が下がり、ストレスにもつながります。
手を温める時間を設けたり、温かい飲み物を提供したり。小さな配慮が、快適な生活を支えます。
外出が減り、運動不足になりがち 寒いと外に出るのが億劫になり、活動量が減ります。運動不足は、体力低下や気分の落ち込みにもつながります。
室内でもできる軽い運動や、楽しい活動を提供することで、冬でも活動的に過ごせるよう支援します。
これらを踏まえ、ひとりひとりに合わせたケアと環境調整に取り組んでいます。一律の対応ではなく、その人の体質や好みに合わせた、個別の配慮が大切です。
暖房管理の工夫 ― "あたたかさ"と"安全"の両立
冬の生活で欠かせないのが暖房管理です。しかし、設定温度や使用方法を誤ると、逆に不快感や事故につながる可能性もあります。「暖かければいい」というものではなく、適切な温度と安全性の両立が重要です。
リラックスのグループホームでは、次のポイントを徹底しています。
室温20～23℃を目安に調整
一般的に、快適な室温は20から23℃と言われています。しかし、人によって快適と感じる温度は異なります。
寒がりな方は25℃でも寒いと感じることがありますし、暑がりな方は20℃でも十分という場合もあります。共用部と個室で温度を変えながら、最適な環境を整えています。
共用スペースの温度管理 リビングや食堂などの共用スペースは、多くの方が快適に過ごせる温度に設定します。ただし、一人ひとりの感じ方が違うため、ブランケットを用意するなど、個別に調整できる環境を作っています。
個室の温度調整 個室は、その方の好みに合わせて温度を調整できます。「少し暑いくらいが好き」「涼しい方が眠りやすい」。それぞれの希望に応じて、細かく設定します。
定期的な温度チェック 温度計で実際の温度を確認し、体感とのズレがないかチェックします。機械の設定温度と実際の室温が異なることもあるため、こまめな確認が大切です。
加湿器で湿度40～60％に調整
乾燥を防ぎ、感染症予防にも効果的です。適切な湿度を保つことで、喉や肌の乾燥を防ぎ、ウイルスの活動も抑えられます。
湿度計での管理 各部屋に湿度計を設置し、常に適切な湿度を保っているか確認します。40％を下回ったら加湿器を強め、60％を超えたら調整します。
加湿器の定期清掃 加湿器は、適切に管理しないとカビや雑菌の温床になります。毎日水を交換し、週に一度はタンクを洗浄。清潔な状態を保っています。
自然な加湿方法の併用 加湿器だけでなく、濡れタオルを干す、観葉植物を置くなど、自然な方法も取り入れています。
安全面を考えた暖房器具の選定
暖かさだけでなく、安全性も重視した暖房器具を選んでいます。
転倒しにくい設計のヒーター 足元が安定していて、少し触れても倒れにくい設計のヒーターを選びます。万が一倒れても、自動で電源が切れる機能がついているものを使用します。
火を使わない暖房器具を採用 石油ストーブなど、火を使う暖房器具は使用しません。火災のリスクを避け、換気の手間も減らします。エアコンや電気ヒーターなど、安全性の高い暖房器具を選んでいます。
コンセント周りの安全確認を毎日実施 たこ足配線になっていないか、コンセントが熱を持っていないか。毎日確認し、火災のリスクを最小限に抑えます。
暖房器具の周囲に物を置かない ヒーターの周りに洗濯物や新聞紙など、燃えやすいものを置かないよう徹底します。入居者の方にも声をかけ、安全な使い方を促します。
「暖かさ」だけでなく、「安全に使えること」を重視しています。快適さと安全性は、どちらも欠かせない要素です。
夜間の見守り体制 ― 冬も安心して眠れる仕組み
冬は夜間の体調変化が起こりやすいため、見守り体制を強化しています。夜間は不安が出やすい時間帯でもあり、手厚いサポートが必要です。
主な夜間支援の取り組み
夜間スタッフが定期巡回 夜間も専門のスタッフが常駐し、定期的に各部屋を巡回します。2時間に一度程度、静かに様子を確認します。
「ちゃんと布団をかけているか」「部屋が寒すぎないか」「体調に変化はないか」。入居者の方が安心して眠れるよう、そっと見守ります。
トイレ誘導・声かけ 夜中にトイレに行く際、転倒などのリスクがあります。必要な方には、適切なタイミングで声をかけ、トイレへの移動をサポートします。
無理に起こすことはせず、その方のリズムに合わせた支援を心がけています。
体調不良時の早期対応 夜間に体調が悪くなった場合、すぐに対応できる体制があります。熱がある、痛みがある、気分が悪い。どんな訴えにも迅速に対応します。
必要に応じて、提携している医療機関に連絡し、適切な処置を受けられるよう手配します。
必要に応じた暖房・加湿調整 夜間も快適に過ごせるよう、暖房や加湿器の調整を行います。「寒くて眠れない」「乾燥して喉が痛い」。そんな時は、遠慮なくスタッフに伝えていただけるよう、声かけをしています。
緊急時の連絡体制 万が一の緊急事態には、すぐに責任者や医療機関に連絡できる体制を整えています。夜間でも、適切な判断と対応ができるよう、職員の研修も徹底しています。
夜間は不安が出やすい時間帯ですが、スタッフが寄り添うことで安心して眠ることができます。「夜も誰かが見守ってくれている」という安心感が、質の良い睡眠につながります。
食事面での冬支援 ― 身体を温める献立づくり
冬は体温が下がりやすいため、食事による"内側からの温め"も大切にしています。温かい食事は、身体を温めるだけでなく、心も温めてくれます。
冬の献立の工夫
温かい料理を中心に 冬は、できるだけ温かい料理を提供します。冷たいサラダよりも温野菜、冷たい麺よりも温かいうどん。身体が温まる料理を選びます。
生姜や根菜を活用 生姜には身体を温める効果があります。生姜を使ったスープや煮物は、冬の定番メニューです。また、大根、にんじん、ごぼうなどの根菜も、身体を内側から温めてくれます。
栄養バランスを考えた献立 温かさだけでなく、栄養バランスも重要です。タンパク質、ビタミン、ミネラル。バランスの取れた食事が、免疫力を支えます。
食べやすさへの配慮 高齢の方、咀嚼や嚥下に困難のある方には、食材の大きさや柔らかさを調整します。温かくても、食べにくければ意味がありません。一人ひとりに合わせた食事形態を提供します。
冬の人気メニュー
野菜たっぷりの温かいスープ キャベツ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも。野菜をたっぷり使ったスープは、身体が温まり、栄養も豊富です。コンソメ味、味噌味、クリーム味。様々なバリエーションで飽きさせません。
生姜入りのあったか煮物 生姜の効いた煮物は、身体の芯から温まります。豚肉と大根の煮物、鶏肉とごぼうの煮物。ほっとする味わいが人気です。
消化に優しい鍋料理 寄せ鍋、すき焼き、しゃぶしゃぶ。鍋料理は、温かく、栄養バランスも良く、食べやすいメニューです。みんなで囲む鍋は、会話も弾み、楽しい食事の時間になります。
栄養バランスの整った定食 温かいご飯、味噌汁、焼き魚、煮物、サラダ。バランスの取れた定食は、毎日の基本です。季節の食材を取り入れ、飽きのこない献立を心がけています。
温かいデザート 食後には、温かいお茶と共に、季節のフルーツや和菓子を。心も身体もほっこりする時間です。
「温かい食事はホッとします」「冬はごはんが楽しみです」「鍋の日は特に嬉しい」という声も多くいただきます。食事は、生活の大きな楽しみの一つです。おいしく、温かく、栄養のある食事を提供することが、私たちの喜びでもあります。
日中活動の工夫 ― 冬でも楽しく健康に
冬は外出機会が減りやすい時期ですが、室内でも楽しめる活動を充実させています。身体を動かすこと、何かに取り組むこと。こうした活動が、心身の健康を保ちます。
室内で人気の活動
軽いストレッチ体操 朝の会や午後の活動時間に、軽いストレッチを取り入れています。身体をほぐし、血行を良くすることで、冷えの改善や体力維持につながります。
座ったままできるストレッチ、立って行うストレッチ。体力や身体の状態に合わせて、無理なく参加できる内容にしています。
ハンドメイド制作 季節の飾りを作ったり、手芸を楽しんだり。手を動かす活動は、集中力を高め、達成感も得られます。完成した作品は、部屋に飾ったり、ご家族にプレゼントしたり。
冬はクリスマスやお正月の飾り作りが人気です。
ボードゲーム・パズル 仲間と一緒に楽しめるボードゲームやカードゲーム。コミュニケーションを取りながら、頭も使います。パズルは、集中して取り組める活動として人気があります。
映画鑑賞会 大きなスクリーンで映画を楽しむ時間も設けています。昔懐かしい映画、最新の作品。様々なジャンルを用意し、選ぶ楽しみも提供します。
ポップコーンやお茶を用意して、ちょっとした映画館気分を味わえます。
音楽鑑賞・カラオケ 好きな音楽を聴いたり、カラオケで歌ったり。音楽は心を豊かにし、ストレス解消にもなります。
読書の時間 静かに本を読む時間も大切です。図書館から本を借りたり、雑誌を用意したり。それぞれのペースで、ゆったりと過ごせる環境を作っています。
料理活動 簡単なおやつ作りや、季節の料理に挑戦することもあります。一緒に作って、一緒に食べる。楽しい時間です。
清掃活動 自分の部屋や共用スペースを掃除する活動も、大切な日課です。きれいな環境を保つことが、気持ちの良い生活につながります。
無理なく身体を動かすことで、免疫力や生活リズムの維持につながります。冬だからといって、じっとしているのではなく、適度に活動することが健康の秘訣です。
入居者の声（個人が特定されない範囲）
実際に冬のグループホームで生活している入居者の方から、次のような声をいただいています。生の声が、リラックスのグループホームの雰囲気を伝えてくれます。
暖かさへの安心 「部屋がいつも暖かくて過ごしやすいです。朝起きた時も寒くなくて、気持ちよく起きられます」
「以前住んでいたところは寒くて、冬が辛かったです。ここに来てから、冬が好きになりました」
夜間の安心感 「夜もスタッフが見てくれて安心して眠れます。夜中にトイレに行く時も、声をかけてくれるので心強いです」
「一人暮らしの時は、夜が不安でした。でも今は、何かあってもすぐに助けてもらえる安心感があります」
食事の楽しみ 「冬のごはんがとても楽しみです。鍋の日は特に嬉しいです。みんなで食べると、もっとおいしく感じます」
「温かいスープを飲むと、身体の中からポカポカします。生姜の煮物も大好きです」
活動の充実 「寒い日も作業やレクリエーションがあって楽しいです。ストレッチをすると、身体が軽くなります」
「映画を観るのが好きです。みんなと一緒に観ると、感想を話したりして楽しいです」
職員への信頼 「スタッフの人が優しくて、困った時はすぐに助けてくれます。風邪をひいた時も、すぐに気づいて病院に連れて行ってくれました」
「いつも気にかけてくれるので、安心して生活できます。ここが私の家です」
こうした声が、スタッフの励みにもなっています。入居者の方々の笑顔と「ありがとう」の言葉が、私たちの何よりの喜びです。
保護者が安心できる理由
リラックスのグループホームでは、"安全・快適・安心"をテーマに冬の生活支援を行っています。大切なご家族を預けるにあたり、保護者の方が安心できるポイントをご紹介します。
保護者から高く評価されるポイント
夜間の見守りが丁寧 「夜間もスタッフがいてくれるので、安心して任せられます。以前は夜が心配でしたが、今は安心して眠れます」
部屋の温度管理がしっかりしている 「訪問した時、いつも適温で快適です。暑すぎず、寒すぎず、ちょうど良い温度に保たれています」
体調変化に早く気づいてもらえる 「少しの変化でも、すぐに連絡をいただけます。早期発見、早期対応で、大事に至らず済んでいます」
食事や活動がバランス良く楽しめる 「栄養バランスの取れた食事を提供していただき、感謝しています。本人も食事を楽しみにしています」
「活動も充実していて、生活にメリハリがあります。帰省した時、いろいろな話を聞かせてくれます」
職員の対応が丁寧 「いつも親身になって相談に乗っていただけます。家族の気持ちも理解してくれて、心強いです」
清潔で快適な環境 「いつ訪問しても、きれいに掃除されています。清潔な環境で、安心して生活できます」
ご家族から「安心して任せられる」という声をいただくことが多く、ホームとして大切にしている点でもあります。保護者の方の安心が、入居者の方の安心にもつながります。
地域との連携
リラックスのグループホームは、地域との連携も大切にしています。
地域の医療機関、行政、他の福祉事業所。様々な機関と協力し、入居者の方々を支えています。
緊急時には、すぐに医療機関と連携できる体制があります。日頃から顔の見える関係を作っておくことで、いざという時にスムーズな対応ができます。
また、地域のイベントに参加したり、近隣の方々と交流したり。地域の一員として、共に暮らしています。
職員の研修体制
入居者の方々に質の高い支援を提供するため、職員の研修にも力を入れています。
冬の健康管理、感染症予防、緊急時対応。様々なテーマで研修を実施し、職員の専門性を高めています。
また、定期的なケース会議で、一人ひとりの入居者の方について話し合い、より良い支援方法を検討しています。
最後に：冬も"自分らしく"暮らせるホームを
冬は寒さや乾燥で不安が増える季節ですが、環境を整えることで快適で安心できる日々を過ごすことができます。暖かい部屋、おいしい食事、楽しい活動、そして何より、温かく見守ってくれるスタッフ。これらが揃うことで、冬も自分らしく、穏やかに暮らせます。
有限会社リラックスでは、入居される方ひとりひとりの気持ちに寄り添いながら、冬の生活をサポートしています。一生涯にわたる支援を提供する中で、グループホームは人生の大切な時間を過ごす場所です。
「ここに来て良かった」「安心して暮らせる」。そう感じていただけることが、私たちの目標です。
「冬の生活が心配」「どんな支援をしてくれるの？」「実際に見てみたい」と気になる方は、いつでも見学や相談を受け付けています。実際のホームの雰囲気を見ていただき、職員と話していただくことで、安心感を持っていただけると思います。
皆さまの安心と快適な暮らしを、私たちが丁寧に支えてまいります。冬という季節も、温かく、楽しく、自分らしく。そんな暮らしを、リラックスのグループホームで実現しませんか。
